Cómo solicitar el paro por internet en el SEPE y sin cita previa: guía completa 2026

Perder un empleo nunca es fácil. Lo primero que te viene a la cabeza es cómo vas a pagar las facturas. Y si es tu primera vez, te preguntas cosas como qué pasos tienes que dar para pedir el paro, si cumples los requisitos, si puedes hacerlo online, cuánto te van a pagar y cuánto van a tardar en pagarte.

La página oficial del SEPE tiene muchísima información, enlaces y lenguaje técnico que, en lugar de ayudarte, puede agobiarte más.

En este artículo te mostramos paso a paso cómo tramitar la prestación por desempleo desde casa, sin necesidad de pedir cita previa en una oficina. Aprenderás:

• Cómo darse de alta como demandante de empleo (primer paso imprescindible).
• Cuánto se cobra de paro máximo (neto) en España.
• Cuánto paro te corresponde en función del tiempo cotizado.
• Plazos clave para solicitar el paro (y qué pasa si te retrasas).
• Documentos y requisitos previos para solicitar el paro online.
• Paso a paso para solicitar el paro online y sin cita previa.
• Después de enviar la solicitud: guías para iniciar con buen pie tu búsqueda de empleo.

La intención es que resuelvas este trámite rápido y sin errores, para que tu energía esté donde realmente importa: en la búsqueda de empleo.

Resumen rápido: proceso para pedir el paro por internet y siguientes pasos

Si estás nervioso/a y solo quieres empezar ya, asegúrate de tener esto a mano:

• DARDE (estar dado/a de alta como demandante de empleo).
• Método de identificación digital (Cl@ve / certificado digital / DNIe), si lo tienes.
• Cuenta bancaria a tu nombre.
• Teléfono y email actualizados.
• Fecha de tu último día trabajado (o fin de vacaciones pendientes).
• Si tu empresa ya ha enviado el certificado (normalmente lo hace ella, pero no siempre el mundo es perfecto).

Y ahora, decisión rápida:

• Si tienes identificación digital → ve al apartado 5, opción 1.
• Si no tienes identificación digital → ve al apartado 5, opción 2 (presolicitud).

Guárdate estos recursos gratuitos para cuando termines: qué hacer después de solicitar el paro

Al final tienes unas guías que te ayudarán cuando termines con el proceso de solicitud del paro y empiece tu proceso de búsqueda de empleo. Ábrelas y guárdatelas en el navegador para cuando las necesites:

1. Guía para hacer un CV efectivo que pase filtros automáticos y consiga entrevistas.
2. Selección de las mejores plantillas de CV compatibles con ATS listas para editar y descargar gratis.
3. Guía para optimizar tu perfil en los portales de empleo.
4. Guía para detectar las ofertas de empleo recién publicadas y ser el primero en postularte.

1. Cómo darse de alta como demandante de empleo y conseguir el DARDE

Antes de poder solicitar el paro en el SEPE, necesitas un documento clave: el Documento de Alta y Renovación de la Demanda de Empleo (DARDE). Este papel certifica que estás inscrito como demandante de empleo en tu comunidad autónoma y es el primer paso obligatorio para acceder a cualquier prestación por desempleo.

Sin este alta previa no podrás solicitar el paro, aunque cumplas con todos los demás requisitos.

¿Dónde y cómo puedo solicitar el DARDE?

Este documento no se gestiona en el SEPE directamente, sino en el servicio de empleo autonómico correspondiente a tu comunidad. Cada comunidad tiene su propia web y procedimiento, y el trámite suele ser rápido. Lo puedes hacer presencial u online, y en varias comunidades también por teléfono.

Importante: el DARDE se tiene que renovar cada 3 meses

En el DARDE aparece la fecha de renovación de tu demanda de empleo. Si no renuevas a tiempo, el SEPE suspenderá la prestación hasta que lo renueves nuevamente.

Lo normal es que recibas un correo días antes para avisarte, pero aún así ponte una alarma o evento en el calendario.

2. Prestación contributiva por desempleo: requisitos, duración e importe

El Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) es el organismo del Gobierno encargado de gestionar las prestaciones por desempleo en España. Además, coordina sus funciones con los servicios autonómicos de empleo (los que inscriben a las personas como demandantes de empleo y emiten el DARDE).

Cuando hablamos de “paro” en España nos referimos a la prestación contributiva por desempleo: una ayuda económica destinada a las personas que han perdido su trabajo de forma no voluntaria y cumplen con los requisitos de cotización.

No es un subsidio general: el importe y la duración dependen de tus cotizaciones y tu situación familiar.

¿Cuáles son los requisitos para cobrar el paro?

• Haber trabajado y cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años.
• Estar en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato, ERTE, etc. Una baja voluntaria nunca da derecho a paro.
• Estar inscrito como demandante de empleo en tu comunidad autónoma y tener el DARDE (como explicamos antes).
• No cobrar otra prestación incompatible.
  • Incompatibles: subsidio por desempleo, pensión de jubilación, ayudas por incapacidad, etc.
  • Compatibles: ayudas por hijos a cargo, becas de estudio, pensiones compensatorias o de alimentos.

Si no llegas al mínimo de días cotizados o no cumples alguno de los requisitos, aún puedes solicitar un subsidio por desempleo, gestionado también por el SEPE.

¿Cuánto se cobra de paro máximo y neto en España? Con ejemplos

La cuantía se calcula en función de tu Base Reguladora, que se calcula como la media de tu Base de Cotización (salario bruto + prorrata de pagas extra) de los últimos 180 días trabajados), teniendo topes tanto a la alza como a la baja. Además:

• Durante los primeros 180 días cobrarás el 70% de la base reguladora.
• A partir del día 181, pasarás a cobrar el 60% de la base reguladora.

Estas son las cuantías máximas y mínimas de la prestación contributiva por desempleo:

Para cobrar la cuantía máxima del paro, necesitas que tu Base Reguladora sea suficientemente alta para que el 70% de la misma alcance esa cuantía. Es decir:

• Si no tienes hijos y has cobrado una media de 2.000€ brutos (incluyendo pagas) en los últimos 6 meses, el 70% de eso sería 1.400€. Pero el paro máximo que puedes cobrar son 1.225€, así que eso es lo que cobrarías durante los primeros 6 meses de paro (luego se aplicaría el 60% de 2000€).
• Si en vez de 2000€ tu Base Reguladora es de 1.500€, el 70% sería 1.050€ (no llega al tope), y eso es lo que cobrarías durante los 6 primeros meses.

La misma lógica aplica para calcular si llegas al mínimo.

• Si no tienes hijos y tu Base Reguladora es de 700€, tu prestación calculada es: 700€ × 70% = 490€. Como 490€ es menor que el mínimo legal (560€), el SEPE te lo sube a 560€.

¿Cuántos días de paro te corresponden?

La duración de la prestación contributiva por desempleo depende del número de días cotizados que tengas en los últimos seis años. En esta tabla puedes comprobar cuántos días de paro te corresponden en función del tiempo trabajado:

3. Plazos clave para solicitar el paro (y qué pasa si te retrasas)

Uno de los errores más comunes al solicitar el paro es despistarse con los plazos. Y aquí no hay margen de improvisación: si te retrasas, palmas pasta.

Tienes 15 días hábiles (no cuentan sábados, domingos ni festivos) para presentar la solicitud. El plazo empieza a contar desde el día siguiente a tu último día trabajado o desde que terminan tus vacaciones pendientes, si las tenías acumuladas.

¿Qué pasa si se te pasa el plazo?

El SEPE lo explica con una frase poco clara, pero en la práctica significa lo siguiente:

• Si presentas la solicitud fuera de plazo, no pierdes todo el derecho al paro, pero sí los días de retraso.

Es decir, si te correspondía empezar a cobrar el paro el 1 de octubre y lo solicitas el 10 de octubre, habrás perdido 9 días de prestación, que ya no recuperarás.

Solo en casos de fuerza mayor justificada (enfermedad grave, ingreso hospitalario, etc.), el SEPE puede admitir el retraso sin penalización.

Apunta la fecha límite desde el primer día y no lo dejes para el último momento. Recuerda: el trámite se puede hacer online, así que no necesitas cita previa ni depender de oficinas saturadas.

4. Documentos y requisitos previos para solicitar el paro online

Antes de lanzarte a rellenar el formulario, siéntate que te conozco, y asegúrate de que tienes todo preparado. Reunir la documentación correcta evita retrasos en la tramitación y posibles requerimientos posteriores del SEPE que retrasarían la aprobación.

Necesitas:

1. Identificación digital: Cl@ve PIN, certificado digital o DNI electrónico.
   • Si aún no tienes ninguno, no te preocupes: puedes usar el formulario de pre-solicitud online del SEPE. Es una alternativa válida para solicitar el paro sin cita previa y sin cl@ve, aunque el proceso puede ser un poco más lento.
2. Certificado de empresa: es el documento que acredita tu situación de desempleo.
   • Por norma general, la empresa lo envía automáticamente al SEPE, por lo que no deberías preocuparte por gestionarlo tú.
3. Número de cuenta bancaria: donde recibirás los pagos de la prestación.
   • Tiene que estar a tu nombre, ya que el SEPE no permite ingresos en cuentas de terceros.
4. Datos de contacto actualizados: teléfono y correo electrónico.
   • Parece obvio, pero es fundamental: el SEPE puede comunicarse contigo para subsanar errores o enviarte notificaciones importantes.
5. DARDE: el documento que acredita que estás inscrito como demandante de empleo.

5. Cómo solicitar el paro online paso a paso

Opción 1: Con identificación digital (rápida y efectiva)

1) Accede a la Sede Electrónica del SEPE.

2) Haz clic en “Solicita tu prestación”.

3) Escoge la opción “Solicita tu prestación o subsidio por desempleo”.

4) Identifícate con Cl@ve PIN, certificado digital o DNI electrónico.

5) Selecciona tu situación. Si es la primera vez que solicitas el paro, pulsa en "Alta Inicial".

6) Completa tus datos personales y añade tu cuenta bancaria.

7) Envía la solicitud y descarga el resguardo de confirmación.

Opción 2: Sin identificación digital (presolicitud)

Recuerda, si por alguna razón no tienes el acceso clave, esta es tu opción alternativa, simplemente más lenta.

1) Accede al formulario de pre-solicitud del SEPE.

2) Selecciona “Presolicitud de prestación individual”.

3) Escoge “Prestación contributiva (alta o reanudación)”.

4) Rellena datos personales, bancarios y de contacto.

5) Adjunta documentos: DNI, certificado de empresa y DARDE/DARDO.

6) Envía el formulario.

Después de enviar: cómo comprobar el estado y qué guardar

Cuando ya lo has enviado, lo inteligente es quitarte otra ansiedad de encima: “¿está en trámite o se ha perdido en el limbo?”.

• Para consultar tu prestación (datos, solicitudes, recibos, denegaciones), el SEPE tiene un área de consultas.
• Novedad: desde el 02/12/2025 la consulta de prestaciones muestra también las presolicitudes presentadas. Esto es oro si has usado la opción 2.

Qué guardar:

• Fecha de envío.
• Resguardo si lo tienes.
• Copia de lo que hayas adjuntado.

6. Siguiente paso tras solicitar el paro: proceso para mejorar tu CV y prepararte para tu próximo empleo

Solicitar el paro es solo el primer paso. Una vez completado este trámite, tu verdadero objetivo es encontrar un nuevo empleo. Y para ello, un currículum profesional, moderno y que funcione bien con los ATS (el software de reclutamiento que utilizan las empresas) es imprescindible.

Póntelo fácil:

1. Hazte un buen currículum compatible con ATS.

   Los procesos de selección han cambiado mucho y la primera criba es algorítmica. En esta guía tienes el proceso a seguir para hacer un CV efectivo que pase filtros automáticos y consiga entrevistas.

   Y aquí tienes una selección de las mejores plantillas de CV compatibles con ATS listas para editar y descargar gratis.

2. Asegúrate de que los portales no te estén escondiendo.

   No te lo han dicho pero el perfil que te hagas en los portales de empleo determina tu visibilidad en ellos, y las ofertas que te enseñan. Sigue esta guía para optimizar tu perfil en los portales de empleo.

3. Aplica antes a ofertas que acaban de salir (es la ventaja más barata que existe).

   Aquí tienes una guía para detectar las ofertas de empleo recién publicadas y ser el primero en postularte.

Si ya tienes un CV, aunque sea antiguo, súbelo a CandyCV y deja una versión clara y fácil de leer por ATS en unos minutos.

Preguntas frecuentes

¿Se puede pedir el paro por internet sin certificado digital?

Sí. Si no tienes Cl@ve, certificado digital o DNIe, puedes usar la presolicitud: es un canal oficial para iniciar el trámite sin identificación digital. Ojo: no te saltes el orden. Primero necesitas estar dado/a de alta como demandante de empleo (DARDE) y tener tus datos de contacto y cuenta bancaria listos. Cuando termines de enviarla, revisa el estado desde el área de consultas del SEPE.

¿Es obligatorio tener el DARDE antes de pedir el paro?

Sí. Para solicitar la prestación contributiva tienes que estar inscrito/a como demandante de empleo y disponer del DARDE. Si intentas empezar por el SEPE sin haber hecho ese paso, lo normal es que te bloquees a mitad o te falte el requisito clave. Regla simple: si aún no tienes DARDE, para aquí y haz primero el alta en tu servicio autonómico de empleo.

¿Qué plazo tengo para solicitar el paro y desde cuándo cuenta?

Tienes 15 días hábiles para presentar la solicitud. Empieza a contar desde el día siguiente a tu último día trabajado o desde que se terminen las vacaciones pendientes (si las has cobrado después). “Hábiles” significa que no cuentan domingos ni festivos. Si estás cerca del final del plazo, prioriza enviar la solicitud aunque luego tengas que completar detalles.

¿Qué pasa si se me pasa el plazo?

Normalmente no es “ya no puedes pedirlo”, pero sí es un error caro: puedes perder días de prestación por el retraso (desde cuando deberías haberlo solicitado). Por eso el plazo no es un formalismo. Si crees que ya estás fuera de plazo, no lo uses como excusa para no hacerlo: tramítalo cuanto antes y, si tu caso es particular, contrasta la explicación exacta en la información oficial.

¿Qué documentos necesito para solicitar el paro online?

Como mínimo: DARDE, tu identificación, una cuenta bancaria a tu nombre y datos de contacto actualizados (teléfono y email). En la vía con identificación digital necesitarás Cl@ve/certificado/DNIe; si no lo tienes, vas por presolicitud. La empresa suele enviar el certificado de empresa al SEPE, pero si algo no cuadra, el SEPE puede pedirte información adicional, así que conviene tener tu situación laboral clara (fechas, fin de contrato, etc.).

¿Dónde puedo calcular cuánto paro me corresponde sin inventarme cifras?

Usa el simulador oficial del SEPE. Es la forma más fiable de orientarte sin caer en calculadoras “creativas” que te dan un neto fijo como si todos los casos fueran iguales. Quédate con dos ideas: el cálculo depende de tus bases de cotización y hay topes mínimos/máximos oficiales. Si lo que estás buscando es tranquilidad rápida, el simulador te la da mejor que una tabla sacada de contexto.

¿Cómo puedo consultar el estado de mi prestación después de enviarla?

Desde el área de consultas de prestaciones del SEPE puedes ver el estado, datos, recibos y posibles incidencias. Esto es especialmente importante si has usado presolicitud, porque tu proceso puede incluir revisión posterior. Guarda siempre la fecha en la que lo enviaste y cualquier resguardo o confirmación que te dé el sistema, por si necesitas justificar que lo presentaste dentro de plazo.

¿Qué hago después de pedir el paro si quiero volver a buscar trabajo?

No intentes hacerlo todo hoy. Cuando el trámite esté enviado, tu siguiente paso útil es volver al mercado con un plan mínimo: un CV compatible con tecnología moderna de reclutamiento (te recomiendo CandyCV) y un perfil de portales optimizado para que el algoritmo no te esconda. Después ya afinas: ofertas recién publicadas, mensajes, entrevistas.